full screen background image
Search
22 сентября 2020
  • :
  • :

10 небанальных способов научиться меньше есть

Все мы знаем секрет эффективного похудения от Майи Плисецкой: хватить ж… есть! Но как? Мы проверили эти 10 способов, и они работают!

1. ДЕРЖИТЕ ВИЛКУ/ЛОЖКУ ЛЕВОЙ РУКОЙ (А ЛЕВШИ — ПРАВОЙ)

Или вовсе перейдите на китайские палочки. Да, вы будете есть дольше и мучительнее, но и наедитесь быстрее.

2. ЕШЬТЕ ИЗ ПОСУДЫ ХОЛОДНЫХ ОТТЕНКОВ

Теплые оттенки давно признаны возбудителями аппетита, в отличие от холодных — синего, черного, фиолетового. Белый цвет нейтрален. Так что обновите свой обеденный сервиз!

3. ОБНИМАШКИ!

Объятия полезны для фигуры: когда мы обнимаем дорогих нам людей, прикасаемся к ним или даже просто гладим кошку, в мозгу вырабатывается гормон доверия — окситоцин. Согласно результатам эксперимента ученых из Швейцарии и Бельгии, он нормализует обменные процессы и усмиряет аппетит!

4. НЕ ЕШЬТЕ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Они одни из главных врагов всех, кто хочет научиться есть меньше. «Ничего страшного, оно ж обезжиренное», — думаем мы и отправляем в рот очередную, явно лишнюю ложку псевдодиетического блюда. И потом, жиров-то в нем. Может, и нет, а как насчет быстрых углеводов? То-то же.

5. ЕШЬТЕ В МУЖСКОЙ КОМПАНИИ

Психологи убедились: мы едим гораздо меньше, если напротив сидит волоокий красавец. Срабатывает простое желание выглядеть изысканной леди. Только учти: если вы ужинаете в кафе, а дома вас ждет тортик и колбаска, велик риск ночного обжорства!

6. ТАК ПАХНУТ РОЗЫ

Удивительно, но аромат розы отбивает аппетит. Намекните волоокому красавцу.

Как перестать заедать стресс?

7. БЕГОМ МАРШ

Полчаса аэробной нагрузки повышают уровень сахара в крови, отчего чувство голода притупляется. Так что неудивительно, что вы станете меньше есть!

8. ЕШЬТЕ БЕЛОК

Не тех, что с пушистыми хвостами скачут по деревьям, а протеины, конечно. Суточная норма — 90 граммов чистого белка. Распределите его на 4−5 приемов пищи, и вы будете чувствовать себя сытой, даже если перекус был чисто символическим.

9. НЕ МЕРЗНИТЕ

Наш организм эволюционно привык накапливать жир в холодное время года, чтобы дотянуть до весны. Если вам холодно — вам почти наверняка голодно.

10. ОТЛОЖИТЕ ЕДУ НА 10 МИНУТ

Иногда, особенно в стрессе или запарке, наш мозг путает усталость и голод. Захотелось перекусить? Прикройте глаза и постарайтесь передохнуть 10 минут. Если чувство голода не ушло — поешьте, а если вы почувствовали себя лучше — значит просто устали.

Если вы ужинаете вместе с мужем, то едите больше или меньше, чем в одиночестве? Ем больше 0% Ем меньше 0%

По материалам cosmo.ru, фото: fotoimedia.



Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *