Вы уже миллион раз слышали, что нужно мыть руки? Повторение — мать учения, поэтому мы собрали 12 неоспоримых методов профилактики.

Что мы знаем о коронавирусе?

То, что он совсем новый и официально называется SARS-CoV-2 (что означает «тяжелый острый респираторный синдром коронавирус-2»). Инфицирование может привести к «коронавирусной болезни 19» или, если коротко, COVID-19.

SARS-CoV-2 — родственник коронавируса SARS-CoV, который уже выступал на мировой арене в в 2002—2003 годах. Однако, нынешняя версия отличается от своих предшественников.

Данные показывают, что новый коронавирус распространяется легче, переносится людьми тяжелее (и куда чаще приводит к летальному исходу) по сравнению с вирусом 2002 года.

Как и другие коронавирусы, он может выживать в воздухе и на поверхностях достаточно долго и остается заразным даже вне тела «хозяина».

SARS-CoV-2 быстрее размножается в организме, даже если у нас нет симптомов. Это значит, что мы можем оказаться одним из наиболее опасных распространителей вируса, сами того не желая.

Лучший способ переболеть коронавирусом — не заражаться им! Мы собрали рекомендации мировых экспертов. Возможно, они вас ничем не удивят, но лишний раз такое полезное и повторить не грех.

1. Мойте руки не только часто, но и тщательно

В теплой воде, с обильной мыльной пеной, не меньше 20 секунд. Не пропускайте запястья, внешнюю сторону кисти и пространство под ногтями. Можно использовать антибактериальное мыло, но оно не имеет особых преимуществ перед обычным, а вот вклад в выращивание супербактерии, устойчивой к антибиотикам — внести может!

2. Не прикасайтесь к лицу

Коронавирус способен жить на твердых поверхностях до 72 часов. Вы можете «посадить» вирус на ладонь, когда прикоснетесь к зараженному объекту -ручке двери, предметах на заправке или кнопке лифта.

Старайтесь вовсе не трогать лицо, но особенно избегайте слизистых: рта, носа, глаз. Так у коронавируса будет меньше шансов проникнуть в ваш организм.

3. Не обнимайтесь и не пожимайте руки

И в целом ограничьте число физических контактов. С кожи на кожу вирус тоже перепрыгивает запросто.

4. Не делитесь личными вещами

Пусть телефон, косметика или расческа будут только вашими. Также важно не делиться посудой, полотенцами и трубочками для питья.

Научите этому детей, помогите им запомнить правила, используя простые девизы, например, «моя посуда — только для меня». Можно вспомнить и наше детство с извечным «изо рта в рот получается микроб».

5. Прикрывайте рот и нос, когда кашляете и чихаете

SARS-CoV-2 живет на слизистых рта и носа. Это означает, что при кашле или чихании его можно «подарить» другим людям вместе с каплями слюны и мокроты. Он также может приземляться на твердые поверхности и оставаться там до 3 дней.

Используйте салфетку или чихайте в локоть, чтобы руки были как можно более чистыми. Тщательно мойте руки после того, как чихаете или кашляете.

6. Мойте и дезинфицируйте поверхности

Используйте дезинфицирующие средства на спиртовой основе для очистки твердых поверхностей в вашем доме, например столешниц, дверных ручек, мебели и поверхностей в ванной. Также очищайте ваш телефон, ноутбук и все, что вы используете несколько раз в день.

После того, как вы принесете продукты или пакеты в дом, вымойте руки и продезинфицируйте все. Для дезинфекции можно использовать растворы хлорки или перекиси водорода.

7. Относитесь серьезно к социальной изоляции

Еще раз напомним — вы можете не только заразиться сами без каких либо симптомов, но и стать переносчиком вируса.

Социальное дистанцирование (самоизоляция, карантин, как вам больше нравится) означает, что всем нам стоит оставаться дома и работать удаленно, если это возможно.

Если вам нужно выйти на улицу, держите дистанцию от других людей в пару метров. Вы можете «подарить» вирус, даже просто поболтав с кем-то. Или получить его аналогичным образом.

8. Не собирайтесь группами

Грустная шутка, что больше трех — уже митинг, приобретает этой весной новые оттенки. Но если серьезнее — групповые занятия означают более тесный контакт.

Временно постарайтесь избегать событий, где люди собираются группами. И неважно, хотите ли вы пойти в церковь, торговый центр или на почту — все это придется отложить.

9. Избегайте кафе и ресторанов

С новыми законами и ограничениями это сделать проще простого, но на всякий случай заметим еще раз: в местах скопления людей, там, где покупатели ждут своих заказов (даже на вынос, соблюдая дистанцию) легко подхватить вирус из-за неосторожно покашлявшего соседа.

Если вам очень не хочется готовить — воспользуйтесь бесконтактной доставкой, очень многие рестораны предоставляют такую услугу.

10. Купили овощи и фрукты? Помойте их

Можно с гелем для мытья детской посуды или со средством, специально предназначенным для этих целей. В магазине их, скорее всего, уже трогали руками (возможно, немытыми), могли и накашлять. Лучше перебдеть.

11. Носите маску, любую

Ношение маски в общественных местах — вопрос спорный с эпидемиологической точки зрения. Но, учитывая, как много бессимптомных случаев заражения коронавирусом, маска, скорее всего, пойдет на пользу и вам, и другим.

Нам всем стоит вести себя так, словно мы заразны для окружающих, потому что вероятность этого не нулевая.

Маски, даже самые простые и сшитые дома из старой футболки, при правильном использовании могут защитить от заражения коронавирусом. И это, в свою очередь, замедляет распространение инфекции.

Важно: одна лишь маска без прочих мер предосторожности не защитит вас от заражения. Тщательное мытье рук и социальная изоляция — вот главные методы сохранения вашего личного здоровья. Мойте руки перед тем, как надеть и снять маску, и помните — ее нужно стирать после каждого выхода на улицу или в магазин.

12. Заболели? Сидите дома

Если у вас есть тревожные симптомы — позвоните врачу. Но, скорее всего, вы получите такую же рекомендацию: оставайтесь дома, пока не поправитесь.

Всё по канонам классика — не выходи из комнаты, не совершай ошибку.

Почему эти меры так важны?

SARS-CoV-2 отличается от прочих коронавирусов, включая тот, который можно назвать его «родным братом», SARS-CoV.

У нас нет коллективного иммунитета от нового коронавируса, мы пока не умеем его лечить, вакцины тоже пока нет. Предотвратить заражение проще и правильнее, чем пытаться справиться с ним в условиях перегруженной медицинской системы.

Когда нужно обращаться к врачу?

Позвоните в поликлинику, если полагаете, что у вас или члена вашей семьи может быть коронавирус. Если у вас есть проблемы с дыханием, то позвоните обязательно — это может быть крайне опасно.

Не ходите в поликлинику самостоятельно, наверняка в очереди будут уязвимые люди. Не распространяйте вирус, даже если вам не проводили тест, и ведите себя так, словно он у вас точно есть.

Будьте особенно внимательны, если у вас или близких есть следующие заболевания:

• астма или другие заболевания легких
• диабет
• больное сердце
• проблемы с иммунной системой

Срочно звоните в скорую, если проявляются следующие симптомы:

• затрудненное дыхание
• боль или давление в груди
• посиневшие губы или лицо
• температура выше 39
• бред

Мы все очень устали. О коронавирусе широко заговорили примерно полтора месяца назад, активные меры по сдерживанию начали предпринимать и того позже. Но у многих людей есть ощущение, будто пандемия длится не меньше полугода.

Берегите себя и относитесь к происходящему как к марафону, а не спринту. Двигайтесь медленно и уверенно, осознавая, что большая часть пути еще впереди.