Можно оставаться молодой, энергичной и привлекательной в любом возрасте!

Молодость — это гладкая кожа, стройная фигура и блестящие волосы? Может быть, но не только они. Исследования утверждают: мы воспринимаем образ человека целиком. Люди, которые быстро двигаются, громко и заразительно смеются, энергично жестикулируют кажутся моложе своего возраста — даже если на их лицах морщинки, а в волосах хватает седины. Рассказываем, какие полезные привычки стоит завести прямо сейчас, чтобы через 20 лет не только выглядеть, но и чувствовать себя молодой и полной сил.

Есть много ягод и фруктов

Ягоды и фрукты — чемпионы по содержанию антиоксидантов, природных веществ, которые защищают наши клетки от свободных радикалов. А еще — черные и синие ягоды помогают мозгу справляться с возрастными когнитивными нарушениями. Причем, что особенно приятно, свои полезные свойства большинство ягод сохраняют даже после заморозки или термической обработки — так что добавьте в свой ежедневный рацион порцию ягод, свежих, замороженных или сушеных.

Пить много воды

Это вообще универсальный рецепт: поддержание баланса влаги важно для нормальной работы всех систем нашего организма. Но для тех, кто заботится о молодости и упругости кожи, никак нельзя забывать о питьевой воде — иначе клетки начинают быстро разрушаться, а лицо приобретает усталый и изможденный вид.

…и чая

Еще один бесценный источник антиоксидантов — чай. Причем практически все сорта — и черный, и зеленый, и улун — богаты этими природными средствами от старости. Выпивайте ежедневно хотя бы одну чашечку бодрящего напитка — это не только вкусно, но и полезно!

(

Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.