Начните прямо сегодня!

Врачи предупреждают: даже самые лучшие витаминные комплексы и добавки не в состоянии обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами. Ученые не знают, почему так, но факт остается фактом: витамины, минералы и питательные вещества, которые мы получаем в виде таблеток и добавок, либо не усваиваются полностью, либо не работают так, как «естественные». Именно по этой причине стоит стремиться сделать свой рацион максимально полезным и сбалансированным — и получать все необходимое именно с пищей. Рассказываем, какие продукты особенно полезны для женского здоровья.

Говядина

Анемия — женская болезнь: каждый месяц мы теряем много крови, кроме того, особенности гормональной системы делают нас более восприимчивыми к дефициту железа. Чтобы поддерживать необходимый уровень этого вещества, ешьте говядину: в нем мало жира, а железа — очень много. Старайтесь съедать две-три порции в неделю, особенно если у вас есть склонность к анемии или кто-то из ваших ближайших родственников болел этой болезнью.

(

Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.