full screen background image
Search
19 сентября 2020
  • :
  • :

Бегом от лишнего веса! Как несложная стратегия привела к потере 50 кг

Героиня нашей статьи нашла самый несложный для себя способ похудения. Какой? Давайте узнаем.

«Мне 23 года, работаю координатором в спортивной компании. После того как лишний вес стал влиять на мое здоровье и образ жизни, я взялась за себя всерьез и похудела на полсотни килограммов.

Реклама — продолжение ниже

Моя история

Лишние килограммы появились у меня еще в детстве. В 16 лет я похудела на жесткой диете на 25 кило, но потом у меня диагностировали анорексию, и всё пошло наперекосяк.

Мои отношения с едой постоянно менялись: то я ела всё подряд, то запрещала себе… опять же — всё подряд. Это было очень тяжело. Я переехала и отправилась к психологу — прорабатывать свои проблемы.

Два года спустя я вышла замуж и родила сына. Во время беременности у меня часто повышалось давление и скакал пульс. Я набрала почти 30 килограммов, а после родов у меня диагностировали депрессию.

Конечно, с таким анамнезом похудеть было сложно, и я набрала еще несколько килограммов. В общем, я постоянно страдала, не могла подолгу общаться с ребенком — перехватывало дыхание.

Однажды я проснулась и поняла, что мне всего 21, а я уже чувствую себя старухой. И я решила всё изменить.

Поначалу я взяла за основу свой любимый метод похудения — подсчет калорий. Убрала из рациона молочные продукты, чтобы желудок лучше работал, а потом начала интервальное голодание, стремясь к тому, чтобы не бегать по ночам к холодильнику. Завтракать я не привыкла, поэтому начинала есть около полудня, а часов в 6−7 вечера прекращала.

Что я ем сейчас

Завтрак: кофе, а если очень хочется — белковый коктейль.

Обед: овощной салат с курицей или индейкой и сыром.

Перекусы: белковые батончики, крекеры, орехи.

Ужин: мясо с рисом или овощами.

Мои тренировки

Я начала заниматься спортом, когда принялась худеть. Хотела начать бегать, но шея и колени были против, поэтому купила велотренажер и начала заниматься на нем понемногу, но каждый день.

Реклама — продолжение ниже

Похудев на 20 килограммов, я вернулась к бегу — и теперь получилось! Я стала намного сильнее и выносливее. Теперь я бегаю 5−6 раз в неделю, иногда разбавляя его силовыми тренировками.

Что мне помогло

Я начала считать калории, и это оказало большое влияние на мое питание. Если следить, что и в каком количестве попадает в организм, худеется гораздо быстрее. Контроль порций тоже важен, но не настолько

Я начала заниматься спортом, тренируюсь примерно в одно и то же время каждый день. Это быстро превратилось в привычку, что очень удобно.

А еще я делала фотографии своего прогресса. Весы не всегда показывают то, что хочешь увидеть, а фотографии добавляют мотивации.

Я сбросила 50 килограммов и наконец поняла, что это именно то, чего мне всегда не хватало. Да, иногда я срывалась, но продолжала идти вперед. Значит, любой человек тоже сможет!»

Фото: Instagram



Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *