full screen background image
Search
18 сентября 2020
  • :
  • :

Как похудеть на двух диетах и потерять 65 кг?

Эта девушка решила, что пора переходить на сторону здорового образа жизни и рациона. И она доказала, что возможно похудеть на целых 65 кг!

«Мне 24 года, работаю операционистом в банке. Моя история не совсем стандартная: я год просидела на кето, а потом перешла на более привычный план питания и похудела на 65 килограммов за два года.

Реклама — продолжение ниже

Моя история

Я росла очень спортивным человеком и постоянно занималась каким-нибудь видом спорта. Переживать о том, что и как я ем, не было причин. А потом уехала учиться в университет и перестала заниматься спортом. Вес пошел вверх. Поначалу я не осознавала проблему и не делала ничего, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Но потом стала постоянно чувствовать усталость, захотела выглядеть по‑другому и всё время чувствовала, что что-то не так. Мне пришлось пообещать самой себе, что я всё изменю и не буду пользоваться отговорками.

В начале моего пути к похудению я изучила кетодиету и около года ее придерживалась. Я слышала много вдохновляющих историй от людей, которые ее опробовали, и думала, что это будет хорошим вариантом и для меня. Так я похудела на 45 килограммов, а потом поняла, что готова к новым свершениям. Я перешла на высокоуглеводную диету — противоположность кето. Теперь я не чувствовала таких серьезных ограничений и могла позволить себе больше вкусной еды (не забывая, впрочем, о разумном выборе).

Что я ем сейчас

Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба, яиц, сыра и ветчины, кофе с обезжиренным молоком.

Обед: курица с рисом, брокколи и сыром фета.

Перекусы: белковые батончики, орехи.

Ужин: индейка или говядина, сыр, салат из шпината.

Мои тренировки

Я начала с домашних тренировок по полчаса 3−4 раза в неделю. Мой организм с детства приучен к спорту, так что это давалось мне довольно легко. Спорт снижает уровень стресса, я становлюсь сильнее и быстрее. Как правило, у меня 2−3 силовые тренировки и 1−2 забега или других кардиоупражнений.

Что мне помогло

Во-первых, я стала гораздо увереннее в себе. Я поняла, что невозможно похудеть за одну ночь, но и постоянно ругать себя за ошибки в питании тоже нельзя.

Во-вторых, я ем то, что люблю. Думаю, мне очень помогли похудеть те продукты, которые я обожаю. Да, от некоторых пришлось отказаться, но в целом всё очень хорошо.

Наконец, я нашла единомышленников, у которых были те же проблемы, и вместе мы многое преодолели.

Я похудела на 65 килограммов за два года. Да, мне тоже казалось, что это невозможно! Но как только я поняла, что всё получится, — получилось!

Потеря веса изменила мою жизнь, и я не собираюсь от этого отказываться».

Источник

Фото: Instagram



Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *