full screen background image
Search
23 сентября 2020
  • :
  • :

«Как я похудела на 50 кг и осталась здорова». История мамы четверых детей

Здоровый образ жизни помогает не только справиться с лишними килограммами, но и помочь вылечить некоторые заболевания. Героиня этой истории смогла избавиться от серьезной болезни с помощью диеты.

«Меня зовут Сара, мне 31 год, у меня четверо детей. После четвертых родов я решила наконец подумать о себе — и похудела на 50 килограммов за полтора года.

Моя история

В школе я серьезно занималась спортом и не переживала о весе. Я высокая (178 см) и весила около 80 килограммов, была в самой лучшей форме за всю жизнь.

В институте я бросила спорт и набрала около 30 килограммов.

Потом я вышла замуж за первую любовь, пошли дети. О себе было некогда думать. После четвертых родов весы показывали уже 135 кило, и надо было что-то с этим делать.

Как всё изменилось

Я начала изучать вопрос и поняла, что короткие строгие диеты мне не подходят. А вот кето — подошла. Я постаралась перестроить свои мысли на то, что действительно могу похудеть. Не считала калории, не переживала по этому поводу — и видела результат.

Через полгода я совместила кетодиету с интервальным питанием, а еще через полгода немного расширила рацион, перейдя на высокожировую и низкоуглеводную диету.

Интересно, что перед началом похудения у меня нашли первые симптомы синдрома Хашимото — заболевания щитовидки. Через год они пропали. Это не значит, что можно лечиться одной диетой! Просто здоровый образ жизни помогает справиться с некоторыми проблемами.

Я не всегда соблюдаю правила: могу есть один раз в день или вовсе не смотреть на часы. Но процесс все равно идет, и это меня радует.

Что я ем сейчас

Завтрак: кофе. Примерно в два часа дня я могу съесть пару вареных яиц с сыром или колбасой.

Обед: курица с овощами.

Перекусы: сыр, шоколад, орехи.

Ужин: мясо с овощами или рисом.

Мои тренировки

Я считаю лучшими тренажерами детей! Им 2, 4, 6 и 8 лет, так что количество активных игр стремится к бесконечности.

Когда есть желание, занимаюсь силовыми тренировками или езжу на велотренажере.

Что мне помогло

Раньше я любила смотреть телевизор и что-то жевать. Интервальное питание избавило меня от этой привычки. Я никогда не хотела считать калории — и кето вполне позволяет этого не делать. Главное — подобрать режим питания, который подходит лично тебе.

Я перестала переживать, когда снижение веса останавливается, и это мне тоже очень помогает. Худеть я начала со 130 килограммов, сейчас вешу около 80: при моем росте это хорошо, но я думаю продолжать.

Мне кажется, чтобы достичь успеха в обретении фигуры мечты, нужно сначала полюбить себя. Иначе будет гораздо сложнее».



Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *