Компьютерная шея — врач объяснил, что происходит с организмом, если постоянно сидеть за монитором

Длительная работа за компьютером в неправильной позе приводит к формированию «компьютерной шеи». Это состояние проявляется миофасциальными синдромами, которые сопровождаются болью в области головы, шеи и верхнего плечевого пояса. Что с этим всем делать, рассказал мануальный терапевт, ведущий специалист клиники «Семейная» Николай Матвеев.

Остро проблема компьютерной шеи проявилась в период пандемии, когда часть офисных сотрудников перевели на удаленную работу. Основным инструментом стал менее эргономичный ноутбук, а время, проведенное за работой, увеличилось.

Хроническая перегрузка мышц приводит к мышечному спазму, локальному нарушению кровотока и гипоксии. Спазм является источником боли. Стойкая болевая импульсация поддерживает мышечный спазм, замыкая порочный круг.

Боль носит ноющий или тянущий характер. Обычно беспокоит по задней поверхности шеи, височной области, в надплечьях и между лопаток. Часто боль сопровождается несистемным головокружением в виде неприятных ощущений и утраты пространственной ориентации при движениях головы. При осмотре выявляются триггерные точки в мышцах, болезненность и ограничение движений при поворотах и наклонах головы и шеи, функциональные блоки в шейном и грудном отделах позвоночника. Внешне плечи, шея и голова выдвинуты вперед, появляется сутулость, холка в области седьмого шейного позвонка. Кожа шеи становится дряблой.

Смещение головы вперед в 3-4 раза увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника. Постоянная статическая перегрузка приводит к ранним дегенеративным изменениям межпозвонковых дисков, формированию протрузий и грыж, к сдавливанию сосудов и нервов шеи, развитию артроза суставов позвоночника.

Избежать перегрузки поможет правильная организация рабочего места, активные 5-минутные перерывы каждый час.

Среди немедикаментозных методов лечения наибольшую эффективность проявили мягкие методы мануальной терапий (ПИР — постизометрическая релаксация и МФР — vиофасциальный релизинг) в сочетании с физическими упражнениями. Мануальная терапия поможет расслабить напряженные мышцы, восстановить мышечный баланс, устранить функциональные блоки в позвоночнике, что способствует уменьшению боли, а упражнения закрепят полученный результат.

https://eva.ru/health/fitness-adn-diet/read-vdovij-gorbik-kak-izbavit-sya-ot-protivnoj-kholki-na-shee-70623.htm

https://eva.ru/health/health-and-medic/read-the-one-and-only-kak-vybrat-svoego-stomatologa-ne-po-sovetam-iz-instagrama-69636.htm

Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть