full screen background image
Search
18 сентября 2020
  • :
  • :

Не бойся: 8 причин, по которым мы будем стареть лучше, чем наши родители

Нам повезло: можно не бояться старости!

О вечной молодости хотя бы раз в жизни мечтал каждый — и практически каждый, увы, убеждался, что при нашей жизни наука и медицина, увы, едва ли успеют придумать таблетку от старости. Но у нас меньше поводов бояться старения: скорее всего, наш закат будет куда более легким и приятным, чем даже у наших родителей. И вот, почему.

Реклама — продолжение ниже

У нас иное отношение к старению

Старая поговорка о том, что возраст — это просто цифра в паспорте, не просто поговорка: исследование, проведенное специалистами Йелльского университета пожилые люди, которые более позитивно относились к старению, «отодвигают» старость в среднем на 23 года. Чем больше людей в обществе воспринимают старость как время возможностей, а не ограничений, а пожилых людей — как полноправных участников жизни и общества, тем позже наступают не только социальные, но и физиологические изменения в жизни каждого отдельного пожилого человека.

Мы лучше питаемся

Исследование, проведенное учеными Гарварда, показало: женщины, которые в возрасте 40−60 лет ели больше рыбы, растительной пищи и цельнозерновых продуктов и сокращали количество красного мяса, в итоге уменьшали вероятность развития хронических заболеваний, связанных с возрастом, на 40%. Теперь многим из нас доступно куда более качественное и разнообразное питание, и если пользоваться этой возможностью в полном объеме, есть неплохие шансы встретить старший возраст здоровым.

Мы больше занимаемся спортом

Несмотря на то, что уровень гиподинамии в нашем поколении выше, чем в поколении наших родителей, у нас есть возможность не просто заниматься спортом, а подбирать виды физической активности, которые подходят именно для нашего возраста и способны уменьшать или нивелировать возрастные изменения здоровья. Так, после 40 лет стоит активно заниматься силовыми тренировками, чтобы замедлить процесс потери мышечной массы, после 50 лет важно заботиться о здоровье костей и особенно суставов (упражнения на растяжку очень полезны), также стоит практиковать йогу, которая помогает не только бороться с повседневным стрессом, но даже поддерживать активность некоторых важных отделов мозга.

Реклама — продолжение ниже

Мы меньше курим

Хорошие новости: за последние 15 лет уровень курения среди взрослых уменьшился на 20,9%, и этот показатель, судя по всему, будет продолжать снижаться. Курение — одна из основных причин возникновения практически всех заболеваний, так или иначе влияющих на продолжительность жизни, а также на ее качество в старшем возрасте. И отказ от этой вредной привычки, а также уменьшение количества курильщиков вокруг (и следовательно, снижение нагрузки от пассивного курения) определенно скажется на качестве здоровья в старшем возрасте.

Мы больше знаем о нашем мозге

За последние годы мы узнали много важного о строении и работе нашего головного мозга, но одно из самых главных открытий — то, что регулярные упражнения и нагрузки позволяют замедлить или даже вовсе обратить вспять его старение и потерю когнитивных функций. Так, исследования подтверждают: пожилые люди, которые не тренировали свой мозг в старшем возрасте, в итоге теряют до 50% когнитивных функций, а вот те, кто регулярно делают соответствующие упражнения, теряют не более 23%.

Мы можем следить за здоровьем с помощью приложений

Реклама — продолжение ниже

Мониторинг состояния здоровья — важное условие сохранения хорошего самочувствия. Особенно этот актуально в старшем возрасте: возможность быстро отследить нарушение какого-либо важного параметра (частоты пульса, давления, уровня сахара в крови) здоровья и немедленно обратиться за помощью помогает предотвратить или минимизировать серьезный ущерб.

Мы больше общаемся в старшем возрасте

Одно из обязательных условий активной и счастливой старости — сохранение социальных связей и активное общение. Как показали результаты исследования, проведенного специалистами Чикагского университета, люди в возрасте старше 75 лет сейчас куда более активны и социализированы, чем раньше. Так, из всех участников исследования 75% людей в возрасте 75−85 лет хотя бы раз в неделю занимались каким-либо социальным взаимодействием: встречались с соседями или посещали религиозные службы.

Нам доступно общение онлайн

Социальные сети и приложения для удаленного общения помогают нам сохранять интегрированность в социум даже в тех случаях, когда физическое состояние препятствует активной деятельности. Доступ в интернет, умение и возможность ориентироваться в глобальной сети способно решить одну из самых серьезных проблем старения — одиночество и чувство выброшенности из жизни.



Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *