full screen background image
Search
18 сентября 2020
  • :
  • :

Нельзя тосты и овсянку: рассказываем, как правильно завтракать

Лучше вовсе отказаться от завтрака, чем съесть вредный!

Что бы ни случилось в вашей жизни и как бы ни началось утро, обязательно завтракайте. Это самое простое и в то же время самое эффективное, что можно сделать для своего здоровья и даже для фигуры. Несколько простых правил: завтракать нужно в течение первого часа после пробуждения, желательно начинать трапезу со свежих овощей и ни в коем случае не есть быстрые углеводы натощак. А также — воздержаться от популярных, но очень вредных завтраков.

Реклама — продолжение ниже

Каша из переработанных хлопьев

Один из завтраков-чемпионов по полезности — это, конечно же, овсянка. Но полезна для здоровья только та каша, на приготовление которой пошли целые зерна или хлопья невысокой степени переработки, с высоким содержанием клетчатки. Если же в ста граммах хлопьев меньше 3 грамм клетчатки, смело оставляйте упаковку на магазинной полке — в ней нет ничего, кроме пустых калорий.

Вафли или тосты

Румяные вафли с вареньем, медом или сливками или поджаренные тосты с сыром или маслом? Легкие углеводы и сахар — вот что вы получите на завтрак. А заодно — инсулиновый укол, от которого сахар в вашей крови быстро пойдет вверх и вы проголодаетесь уже через час. Очень, очень вредный завтрак, не надо так.

Злаковые батончики

Если только вы не приготовили батончики самостоятельно, лучше всего полностью отказаться от этого продукта и тем более не есть их на завтрак. Чаще всего в их состав входит сахарный сироп, сильно обработанные злаки и шоколадная глазурь: в итоге вместо полезного продукта мы получаем набор легких углеводов и сахара. Никакой пользы!

Обезжиренный йогурт

Йогурт, особенно с повышенной дозой кальция и не содержащий сахара — отличный вариант завтрака. Но только в том случае, если он приготовлен из жирного молока. Молочный жир очень полезен и, вопреки распространенному заблуждению, он помогает нам худеть, а не наоборот. Так что смело съедайте на завтрак порцию жирного греческого йогурта — и добавляйте к нему свежие ягоды или орехи, для большей пользы.

Чашка кофе

Кофейный напиток с сиропом, сливками и сахаром — это не завтрак. Это бомба замедленного действия, которая однажды взорвет наше здоровье, критически подняв давление и уровень сахара в крови. Лучше всего вовсе отказаться от сладких кофейных напитков и ух точно не стоит пить их на голодный желудок вместо завтрака. Да, даже если вы очень спешите.

Реклама — продолжение ниже

Кофе и пончики

Очень редко, в виде исключения можно съесть пончик в качестве завершения завтрака, десерта. Но ни в коем случае не стоит делает его самостоятельным блюдом: жареные во фритюре пончики наполнены углеводами (легкими, а потому вредными), сахаром и транс-жирами — словом, всеми теми веществами, которые наносят наибольший вред нашему здоровью. Так что увы, и с ними лучше распрощаться.

Бекон и сосиски

Яичница на завтрак? Отлично! Яичница с беконом или колбасой? Отказать! Увы, колбасы, сосиски и даже бекон — это продукты из обработанного мяса, которые ВОЗ в прошлом году официально причислил к опасным канцерогеном. Каждый раз, когда вы их едите, вы повышаете свой риск рака желудка или кишечника, а также диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Нам очень жаль, правда, но лучше приготовьте яичницу с сыром и овощами.



Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *