Почему урчит живот: причины и как с этим бороться

Всем нам хорошо знакомо то неловкое чувство, что возникает в самые неподходящие моменты — на свидании, собеседовании или в салоне красоты. Ни с того ни с сего живот начинает булькать, урчать или «петь» на все лады, а мы только и думаем, куда бы скорее провалиться, лишь бы это закончилось. Давайте же разберемся, как избавиться от неприятных звуков урчания в животе и как в будущем не допустить повторения этого постыдного сценария.

Что урчит в животе?

Часто мы принимаем непонятные звуки, издаваемые нашим нутром, за бурлящий желудок. На самом деле, утверждают врачи, речь скорее о неспокойном кишечнике. Перистальтика — проталкивание пищи с помощью волнообразных сокращений органов желудочно-кишечного тракта — и есть причина непонятного нам «шума». После того, как любая пища попадает к нам в рот, она проходит путь протяженностью до 10 метров. Каждая часть желудочно-кишечного тракта имеет различное количество приблизительных сокращений в минуту. Часть из них мы никак не ощущаем и не слышим. Но иногда звук по силе сравнивают с пением кита. Чаще всего такое несолидное поведение органа связывают с голодом, но это не всегда является объективной причиной бурления.

Почему живот поет?

Урчание и бульканье в животе может происходить с одинаковой вероятностью как на голодный, так и на сытый желудок. Многих интересует вопрос, почему же живот урчит после еды, ведь его «потребность» удовлетворена? Дело в том, что в то время, когда мы только что покушали, сила перистальтики увеличивается. Чаще всего, в это время желудок и кишечник издают звуки, услышать которые могут только врачи с помощью стеоскопа. Пища заглушает часть шума, делая его «более мягким». Но если мы переели, пищеварительный тракт получает дополнительную нагрузку, к которой он не готов. Поэтому он прикладывает больше усилий для переваривания пищи. Звуки перистальтики, соответственно, усиливаются. Во время голода же звук может стать более сильным из-за сокращений ЖКТ «впустую» — так организм дает понять — пора подкрепиться.

«Если пища не попадает в желудок более 2-х часов после того, как он опустел, перистальтика вновь усиливается — желудок очищается, удаляя слизь, оставшуюся пищу и ненужные бактерии. Сокращения пустого желудка и вызывают звуки», — объяснил врач-гастроэтеролог, кандидат медицинских наук, член Российской гастроэнтерологической ассоциации, Марат Зиннатуллин1, пишет Российская газета.

Давайте разбираться, что еще может стать причиной бульканья живота и как с этим бороться.

Не место для спешки

У здорового человека одной из причин урчания в животе может стать спешка. Так, торопясь скорее набить живот во время обеденного перерыва, мы вместе с пищей хватаем и отправляем в ЖКТ ненужный там воздух. Во время сокращений желудка и кишечника пузырьки воздуха не разрушаются, они сбиваются в пену и начинают «кататься», а мы слышим неприятные звуки. Чтобы этого избежать, нужно тщательно пережевывать пищу, не разговаривать во время еды и употреблять меньше газированных напитков.

Нездоровая история

Если вы заметили, что свойственные звуки сопровождают вас после употребления определенных продуктов, это может стать поводом для обращения к специалисту. Во-первых, причиной урчания в животе у взрослого человека может стать неполное переваривание углеводсодержащих продуктов, в том числе молока и кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Кроме того, живот может беспокоиться из-за пищи с высоким содержанием клейковины — пшеницы, ячменя и ржи. Можно на время воздержаться от употребления «опасных» продуктов и если урчание прекратится, значит, вероятно, причина была именно в этом.

Как понять, что болит кишечник?

Если обычное урчание дополняется другими симптомами: вздутием, судорогами, диареей или избыточным газообразованием, — стоит немедленно обратиться к врачу. В таком случае ваши желудок и кишечник с помощью урчания просят о помощи и предупреждают об опасных заболеваниях. Среди них могут оказаться язвы, синдром раздраженного кишечника, отравления. Признаками болезни станут также спазмы, поднятие температуры, общая слабость и рвотные позывы сразу после приема пищи. При любом сочетании этих симптомов сразу обращайтесь за помощью к врачу, заниматься самолечением и ждать, что «само пройдет» — очень опасно. Лечением болезней ЖКТ занимается врач-гастроэнтеролог.

«Боли возникают сразу после приема пищи (при язвах кардиального и субкардиального отделов желудка), через полчаса–час после еды (при язвах тела желудка). При поражениях пилорического канала и луковицы двенадцатиперстной кишки обычно наблюдаются поздние боли (через 2–3 часа после еды), „голодные“ боли, возникающие натощак и проходящие после приема пищи, а также ночные боли», — объясняют основные симптомы язвенной болезни в памятке Российской гастроэнтерологической ассоциации2.

Больше движений, меньше стресса

На слаженную работу ЖКТ немало влияет и образ жизни. Чаще с урчанием сталкиваются люди, ведущие малоподвижный образ жизни, курильщики и невротики. Так, во время стресса наш желудок начинает сокращаться, провоцируя неприятные звуки. По этой же причины многие из нас начинают «заедать» стресс — принимая урчание в животе за симптом голода. Спортивные же упражнения «растягивают» наше тело, расслабляют тонизированные ткани, позволяют организму наладить все внутренние процессы и учат контролировать чувства голода и жажды.

Как быстро прекратить урчание в животе?

Прежде всего, стоит помнить, что не совсем приятный с эстетической точки зрения звук все же является нормой и обычным физиологическим процессом. Если же он застал вас врасплох, справиться с недугом можно довольно просто. Для начала стоит выпить стакан обычной воды или съесть пару крекеров, кусочек хлеба или конфету. Получив нагрузку, ЖКТ немного успокоится и не будет вас позорить. Если же после последнего приема пищи прошло действительно много времени, стоит устроить обеденный перерыв, но помнить о том, что чрезмерная нагрузка и переедание приведут к тому же эффекту, от которого вы пытаетесь уйти.

«Помочь в борьбе с одной из распространенных причин урчания — газообразованием, могут помочь пребиотики. Любые пребиотики подбираются индивидуально, как и продукты питания. Если мы видим хороший результат — значит, препарат подобран правильно», — отмечает главный внештатный специалист Департамента здравоохранения города Москвы, доктор медицинских наук Дмитрий Бордин3.

Как заранее помочь организму?

Как известно, любую проблему легче предотвратить, чем после бороться с ней. Поэтому врачи рекомендуют следовать нескольким простым правилам, за которые организм скажет вам спасибо.

Пейте больше воды в перерывах между приемами пищи. Она займет в желудке «пустоту» и заглушит неприятные звуки. Замените кофе на травяной чай — ромашка, имбирь и мята помогут расслабить мышцы живота и уменьшить уровень стресса. Не переедайте и не голодайте — всего должно быть в меру и ЖКТ привыкнет к одинаковой нагрузке. После еды совершайте небольшую неспешную прогулку — двигательная активность ускоряет метаболизм и помогает работе желудка. Пейте меньше газировки и снизьте количество сахара — и то, и другое может стать провокатором диареи, вздутия и, как следствие, урчания.

Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть