full screen background image
Search
19 сентября 2020
  • :
  • :

Под напряжением: 6 «скрытых» признаков тревожного расстройства

Как и депрессия, тревожное расстройство может долгое время развиваться незаметно не только для окружающих, но и для самого человека. Обратите внимание на эти признаки: если вы отмечали у себя хотя бы половину из них в последние несколько недель, вам стоит обратиться за помощью.

Ваше беспокойство может повлиять на вашу жизнь — и ваше общее здоровье — больше, чем вы думаете. Вот предупреждающие знаки.

Высокофункциональное тревожное расстройство со стороны может даже показаться привлекательным: люди, которые с ним живут, часто достигают впечатляющих успехов в работе, они довольно успешны и благополучны — по крайней мере, на первый взгляд. Но цена, которую приходится платить, непомерно высока: чаще всего бежать быстро, быстрее и еще быстрее их заставляет страх. Люди с высокофункциональным тревожным расстройством постоянно живут в ожидании плохого — и стараются максимально «подстелить соломки» на случай неизбежного падения. И падение чаще всего действительно происходит — ведь никто не в состоянии долго жить в состоянии постоянного напряжения всех ресурсов. Выгорание, депрессия, неспособность работать и вообще хоть как-то функционировать — все это вполне реальные последствия функциональной тревожности. Как распознать, что вы в группе риска? Обратите внимание на эти симптомы.

Вы постоянно тревожитесь и беспокоитесь

Нормально беспокоиться о будущем и заботиться о благополучном исходе задуманного дела или безопасности своей или близких. Но если приступы тревоги охватывают вас более 15 дней в месяц и это состояние длится полгода и больше, вам пора обратиться к врачу. Такое сильное беспокойство может сигнализировать о генерализованном тревожном расстройстве — состоянии, которое требует лечения и очень редко проходит «само собой».

Вы не можете справиться со своей тревожностью

Глубокое дыхание, проговаривание и записывание своих страхов, другие общепризнанные средства борьбы с тревогой — вы знаете их все наизусть, практикуете, но толку чуть? Возможно, пора признать: наступило время, когда не вы контролируете свою тревогу, а она подчиняет вас себе. И самое время обратиться за помощью.

Вы стремитесь все делать только на «пять с плюсом»

Перфекционизм и «синдром отличницы» — непременные спутники тревожного расстройства. Тревога и беспокойство шепчут: только сделав все идеально, можно защитить себя от провала, обсуждения и просто несчастья. Конечно, нет ничего плохого в желании делать свою работу хорошо, но если для вас с детства нет другой оценки, кроме «пятерки», возможно, у вас повышена тревожность.

Тревожность мешает повседневной жизни

Отношения с близкими и коллегами, работа, отдых — тревога может буквально отнять все это у нас. Постоянное беспокойство отнимает много энергии, и ее может не хватать на повседневную жизнь. Кроме того, чем больше мы беспокоимся и боимся, тем меньше в нас спонтанности, тем труднее нам общаться и работать.

Проблемы со сном

Трудно засыпаете, ночью внезапно просыпаетесь и долго не можете заснуть — это также может быть проявлением повышенной тревожности. Подавляемая днем, она старается взять свое ночью, когда мы расслаблены и не можем сопротивляться. Кроме того, нервная система, измученная постоянным напряжением, просто не в состоянии нормально расслабиться — и мы не можем заснуть. А повышенный стресс от регулярной нехватки сна делает нас еще более беззащитными перед тревожностью — замкнутый круг, который может разорвать только врач.

Проблемы с концентрацией

Перечитываете снова и снова один и тот же абзац и не можете понять, что же там написано? Вам все сложнее собраться и сосредоточиться на задаче? Разумеется, почти невозможно сконцентрироваться на текущем моменте, если все внутренние ресурсы направлены на беспокойство о будущем.

Раздражительность

Чем дольше мы живем с тревогой, тем выше уровень стресса. А постоянный стресс — это раздражительность, срывы, а также мышечное напряжение и даже боли. Вам стоит обратиться к врачу, если за последнее время вы стали легко выходить из себя, если раздражаетесь там, где раньше просто отмахнулись бы и улыбнулись.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *