full screen background image
Search
21 сентября 2020
  • :
  • :

Похудеть после 40: 6 привычек, которые мешают это сделать

Самое главное, что стоит сделать, чтобы сохранить стройную фигуру после 40 лет — поддерживать свой обмен веществ.

После 40 лет у большинства из нас замедляется обмен веществ, что сказывается и на фигуре, и на общем самочувствии. Однако этот процесс обратим и в наших силах снова «раскачать» свой метаболизм, помогая организму сжигать максимальное число калорий даже в состоянии покоя. Рассказываем, от каких привычек стоит отказаться прежде всего, чтобы сохранить быстрый обмен веществ.

Поздно завтракать

Лучшее время для первой трапезы дня — в течение первого часа после пробуждения, а лучше всего в течение первых 15 минут. Именно ранний завтрак позволяет запустить механизм преобразования калорий в энергию — и только от вас зависит, будет он «ленивым» или активным.

Есть углеводы с утра

Каша из цельных злаков — это отлично, но если вы хотите, чтобы ваш метаболизм по‑настоящему разогнался, ешьте яйца. Белок на завтрак поможет вам чувствовать себя сытой до самого обеда, а также даст вашему телу дополнительный стимул — ведь для метаболизма белка нужно затратить больше калорий, чем для преобразования жиров или углеводов

Отказываться от кофе

Кофе — это отличный напиток, а чашечка с утра — именно то, что нужно для быстрого обмена веществ. Метаболизм повышается за счет способности кофеина повышать частоту сердечных сокращений: телу нужно больше энергии, и оно с радостью извлекает ее из ранее отложенный запасов. Только пусть ваш кофе будет черным и по возможности не сладким!

Пить недостаточно воды

Все клеточные процессы, происходящие в нашем теле, невозможны без воды. И поэтому, если влаги не достаточно, оно либо протекают медленнее, либо просто прекращаются. Пейте больше — и организму будет проще вырабатывать энергию и сжигать лишний жир. Все просто.

Пропускать силовые тренировки

Для строительства мышц организму нужно намного больше энергии, и если вы хотите, чтобы ваш обмен веществ был по‑настоящему быстрым, вам просто необходимо к вашим кардио нагрузкам добавить силовые тренировки.

Голодать или сидеть на строгих диетах

Думаете, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете? Очень большая ошибка! Напротив, погрузим организм в состояние постоянного стресса, вы добьетесь обратного результата: ваше тело начнет изо всех сил экономить уже запасенный жир и каждую полученную калорию тратить не на энергию, а на запасание нового жира. Не делайте так, ешьте достаточно и часто!



Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *