Однажды карантин закончится, а полезные привычки помогут поддерживать наше здоровье и хорошее настроение.
Говорят, на выработку новой привычки требуется 21 день. Если это правда, у всех нас есть отличный шанс добавить в свою повседневную карантинную рутину немного новых полезных дел — и через месяц без особых усилий заполучить наконец те самые полезные привычки, на которые в обычной жизни вечно не хватает то сил, то времени, то мотивации. Рассказываем, какие полезные привычки мы советуем выработать за время вынужденного карантина.
Делать зарядку
Скорее всего, вы давно собирались начать регулярно делать зарядку по утрам. И скорее всего, вам все время было жаль на это драгоценного утреннего времени — ведь столько нужно успеть! Между тем, небольшой комплекс упражнений, который вы делаете в первый час после пробуждения, не только помогает взбодрить тело и мозг: он также активизирует метаболизм и даже помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. И это не говоря уже о пользе для сердечно-сосудистой системы! Начните с самого простого комплекса упражнений (можете даже совмещать его с чисткой зубов), а потом постепенно наращивайте сложность и продолжительность — через месяц сами не будете понимать, как раньше жили без зарядки!
Медитировать
Та же история, что и с утренними упражнениями: все понимают пользу, все признают, что стоило бы — и почти ни у кого нет времени и сил, чтобы наконец собраться и начать. Время пришло! Сейчас, когда уровень стресса критически высокий, а тревожность у большинства из нас вышла в красную зону, ежедневные медитации — жизненно необходимое занятие, а не баловство. К тому же сейчас многие онлайн-сервисы открыли бесплатный доступ к своим урокам — самое время учиться. Находите программы, которые подойдут именно вам, и стартуйте! Всего пять минут каждый вечер — и уже через неделю вы станете намного спокойнее, а главное — счастливее.
Делать гимнастику для глаз
Не знаем, как у вас обстояли дела со зрением до карантина, но теперь самое время позаботиться о здоровье глаз. Трижды в день уделяйте пять минут гимнастике для глаз, а во время работы или отдыха за компьютером или гаджетами делайте каждый час небольшой перерыв, в течение которого смотрите на предметы, расположенные в двух-трех метрах от вас.
(
