В наше время забота о здоровье и оздоровление организма набирают все большую актуальность. Работающие предприятия, большое количество автомобилей, фаст-фуды, малоподвижный образ жизни — все это подрывает здоровье и взрослых, и детей. Оздоровительных методик разработано большое множество, но каждая из них обязательно включает повышение двигательной активности.
Современные спортивные клубы предлагают большое количество услуг и программ, помимо тренажеров: шейпинг, аэробика, фитнес, пилатес, йога, калланетика… Новичку непросто разобраться в этих видах гимнастики, так как не всегда сами инструкторы способны доходчиво объяснить, в чем же кроются отличия.
Шейпинг
В переводе с английского шейпинг (shaping) — придание формы, то есть вид гимнастики, направленный на изменение формы тела. Занятия включают два этапа:
1-ый — катаболический. Направлен на активное сжигание жира.
2-ой — анаболический. Собственно сами тренировки, направленные на проработку конкретных групп мышц путем многократных (20-200 раз) повторений.
Как правило, тренировки проводят два раза в неделю.
Фитнес
Фитнес — это общая физическая подготовка, целью которой является укрепление, восстановление жизненных сил или поддержание достигнутой определенной формы. Позволяет корректировать вес и формы тела и поддерживать в дальнейшем полученный результат. В широком смысле к фитнесу относятся и занятия в спортзале, и катание на роликах, и футбол, и даже активные игры.
Пилатес
Это одна из методик фитнеса, разработанная Джозефом Пилатесом. Главная особенность — все упражнения выполняются плавно, медленно, размеренно. Основной упор делается на прямые и косые мышцы живота, которые автор методики назвал “каркасом прочности”, но благодаря размеренности выполнения упражнений, прорабатываются даже те мышцы разных частей тела, которые “не успевают” при обычной скорости.
Аэробика
Это вид ритмичной гимнастики, в основе которой — комплекс аэробных упражнений. Разработана данная методика врачом Кеннет Купер для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Аэробика нацелена на улучшение снабжения органов и тканей кислородом, поддержание организма в тонусе. Музыка является обязательной составляющей тренировок, так как под ритм подстраивается пульс и во время занятия поддерживается на определенном уровне.
Йога
Йога в переводе с санскрита обозначает “единство, соединение”. То есть цель йоги — единство души и тела. Эта гармония достигается (или постигается) путем выполнения комплексов физических и дыхательных упражнений, соблюдения определенного режима питания, выполнения процедур. Доказано, что уделяя йоге всего несколько часов в неделю, можно эффективно сбросить вес, оздоровить организм. Основные направления йоги, которые можно встретить в спортивных клубах — это раджа-йога, карма-йога, хатха-йога и другие. На основе йоги разработаны другие спортивно-оздоровительные системы, более легкие и не столь кардинально меняющие образ жизни. Например, калланетика.
Калланетика
Этот комплекс гимнастических упражнений был разработан Каллан Пинкней. Он основывается на 29 статических упражнениях, направленных на сокращение и растяжение мышц. Позволяет разрабатывать в щадящем режиме даже самые глубокие мышечные группы. Разработаны эти упражнения на основе йоговских асан. Занимаются, как правило, 2-3 раза в неделю.
Придя в спортивный клуб, надо в первую очередь объяснить инструктору свою цель, что вы ждете от тренировок. Он же должен сделать небольшую диагностику вашего состояния здоровья. И вместе можно выбрать, что же подойдет именно вам, вашему темпераменту, образу жизни и максимально приблизит к результату.
На сайте https://fitness-live.ru/ вы можете узнать много полезной информации о фитнесе и здоровом образе жизни, похудении и правильном питании.
Светлана,
