Сама по себе привычка перекусывать не опасна ни для здоровья, ни для фигуры — но важно правильно выбирать, что именно есть.
Перекусывать, конечно, не очень полезно, но в наше трудное время можно. В конце концов, еда — один из самых простых способов справиться с тревогой и устроить себе маленький всплеск эндорфинов. Но если вы беспокоитесь за свою фигуру, старайтесь не выбирать «безопасные» перекусы, от которых один вред — не только для красоты, но и для здоровья.
Овощные чипсы
Не все овощи одинаково полезны, и, честно говоря, готовые овощные чипсы к собственно овощам имеют очень небольшое отношение: как правило, в состав продукта входит достаточно много дополнительных веществ, которые сводят на нет всю пользу сушеной моркови или капусты. Лучше всего есть овощи свежими, но если вдруг вы любите чипсы, то приготовьте их сами — так вы по крайней мере будете уверены, что в них не содержится ничего, кроме собственно овощей и оливкового масла.
Готовый попкорн
Вообще-то попкорн — один из немногих фаст-фуд продуктов, от которых диетологи не рекомендуют отказываться даже тем, кто сидит на самой строгой диете. Это отличный способ восполнить дефицит углеводов без вреда для фигуры: ведь в средней порции попкорна содержится всего 30 калорий. Но только в том случае, если этот попкорн не содержит никаких подсластителей, ароматизаторов и прочих добавок — а этого, увы, невозможно гарантировать в случае с готовым продуктом.
Продукты с отрубями
Булочки с отрубями, мюсли и каши — все это может показаться отличной идеей, но только в тому случае, если вы готовите их сами, а не покупаете готовые смеси: магазинные смеси злаков могут «стоить» вам 300 калорий за порцию — примерно столько же, сколько жирный пончик с сахарным сиропом. Все дело в том, что во многие магазинные мюсли и выпечку добавляют слишком много масла и жиров, а также натрия — и все это, разумеется, сказывается на фигуре и здоровье далеко не лучшим образом.
Морковь
Удар в самое сердце: такая яркая, такая вкусная, такая полезная… и такая сладкая! Именно высокое содержание сахарозы и делает морковь опасной для нашей фигуры, особенно если есть ее в неограниченных количествах. Поэтому одна, ну, максимум, две штучки в день — а больше ни-ни!
Злаковые батончики
Безопасны только те, которые вы приготовите сами — во всех остальных часто содержится патока, сахарный сироп, шоколадная глазурь и другие дополнительные ингредиенты, которые сводят на нет всю пользу злаков и орехов. Увы.
Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.
