Если вы проводите в рабочем кресле четыре часа и больше в день, вам точно нужны эти советы — не только для похудения, но и для здоровья.
У большинства из нас сидячая работа — и, увы, это очень плохо и для нашего здоровья, и для нашей фигуры. Если вы ежедневно проводите 4−6 часов, сидя за столом, у вас выше риск болезней сердца, диабета второго типа и даже некоторых форм рака. И, конечно же, вам сложнее сбрасывать лишний вес — и проще его набирать. Рассказываем, как можно бороться с последствиями сидячей работы, буквально не вставая из офисного (или домашнего) кресла.
Установите таймер
Установите на своей телефоне будильник таким образом, чтобы он подавал сигнал каждые 20 минут — и ни в коем случае не игнорируйте его. Вам даже не нужно делать каких-то специальный упражнений — достаточно просто прогуляться в соседнюю комнату, к кулеру за водой или на кухню, чтобы поставить чайник. Как ни странно, но даже эти смешные перерывы, которые занимают несколько минут, положительно скажутся на вашем обмене веществ, фигуре и здоровье.
Уберите все закуски
Во многих офисах у сотрудников в постоянном доступе есть печенье, конфеты и другие сладости, которые не очень полезны нашей фигуре, а также здоровью. Уберите все эти перекусы как можно дальше — так, чтобы они не были ни под рукой, ни даже в пешей доступности. Бороться с искушением в разы сложнее, когда оно находится прямо перед нашими глазами, так что помогите себе, уберите соблазн подальше.
(
Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.
