Когда тревожные мысли не дают расслабиться и заснуть, могут выручить техники релаксации. Вот только медитации и дыхательные упражнения требуют достаточно долгой практики. А эти видео помогают отключиться от проблем буквально за пару минут. Сохраните себе ссылки!
Распространенная отговорка для тех, кто далек от восточных техник медитации: когда я сижу, закрыв глаза, и пытаюсь ни о чем не думать, то чувствую себя глупо. А тревожных мыслей, наоборот, становится только больше. Признайтесь, это ваш случай? Тогда начинать стоит с релаксационных видео. Концентрироваться на изображении гораздо проще, чем на собственном дыхании или ощущениях тела, а эффект потрясающий.
Звуки природы
Умиротворяющие пейзажи Ирландии и звуки- идеальный способ снять напряжение перед сном. Тем, кто долго не может уснуть или часто просыпается ночью, можно включить это видео фоном. Пение птиц, шелест деревьев, журчание ручьев, рек и водопадов помогут расслабиться и как следует отдохнуть.
Анти-стресс
Название этой композиции переводится Marconi Union переводится как «Легкость». Действительно очень легкий и гармоничный трек, который можно включить перед сном или даже слушать днем, чтобы отвлечься от шума мегаполиса.
Дыхательная медитация
Те, кто знает английский, могут прослушать подробные рекомендации авторов в начале видео. Всем остальным достаточно знать основу дыхательной техники: выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Например, если вы вдыхаете на четыре счета, старайтесь растянуть выдох на восемь. В сочетании с видео эффект практически мгновенный.
Морская прогулка
Идеальное медитативное видео для тех, кто лучше всего расслабляется на берегу моря. Шум волн, волшебные морские пейзажи, звуки природы, — все это поможет отвлечься от проблем и хотя бы мысленно перенестись на побережье.
Читайте также: 5 лучших ютуб-каналов для медитации
Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.
