Стройная фигура — мечта многих представительниц прекрасного пола, если не всех женщин на планете. Согласитесь, очень приятно ловить на себе восхищенные взгляды окружающих мужчин и слышать завистливые вздохи подруг. Но как же добиться идеального тела?
Если нет никакого желания мучить себя ежедневными тренировками, то наилучшее решение для достижения безупречной фигуры — эффективная диета. Сегодня большой популярностью у женщин пользуется диета, основанная на молочных продуктах. Если вы любите такую еду, то вам будет несложно продержаться 5-7 дней, употребляя только творог, кефир и молоко. В результате вы сможете сбросить несколько лишних килограммов без особых усилий.
Многие диетологи сегодня спорят о пользе молочной диеты. Конечно, молоко — полезный продукт, содержащий питательные вещества, которые не позволят вам ощущать голод во время диеты. В молоке содержится большое количество микроэлементов, которые оздоравливают организм. Включая в свой ежедневный рацион молочные продукты, вы обогатите организм кальцием, магнием и калием.
Однако молоко, употребляемое в большом количестве, может спровоцировать серьезные проблемы с пищеварением. Поэтому молочная диета рассчитана максимум на неделю. Повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в год.
Варианты молочной диеты:
- Если вам нужно в течение короткого времени избавиться от большого количества лишних килограммов, выбирайте строгий вариант молочной диеты. В этом случае в течение 5 дней можно употреблять только кефир и молоко в чистом виде. Выпивать нужно до 1,5 л этих напитков в день. Также необходимо пить чистую родниковую или отфильтрованную воду, чтобы чувствовать себя бодро.
- Второй вариант позволяет добавлять в рацион и другие молочные продукты: нежирный творог и несладкий йогурт. Также разрешается употреблять фрукты, овощи и каши, сваренные на воде. Утром можно творог и несладкий фрукт, днем — овсяную кашу и овощной салат, заправленный йогуртом, а вечером — опять творог и фрукт. Жажду утоляйте исключительно молоком и питьевой водой.
Хотите не только похудеть, но и набраться сил и улучшить состояние своего здоровья? Тогда основу вашей диеты должно составлять не коровье, а козье молоко. Врачи с уверенностью говорят о несомненной пользе этого продукта.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека.
Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
